আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দিলে বুঝবেন কিভাবে?
ক্যালসিয়ামের অভাবে আমাদের শরীরে যে ক্ষতিকর প্রভাব বা লক্ষণগুলো দেখা যায় তা নিম্নে দেওয়া হলঃ
১। পায়ের ভেতর খেঁচুনি ধরা।
ক্যালসিয়াম এর প্রথম লক্ষণ হচ্ছে যদি আপনার পায়ে খিঁচুনি ধরে তাহলে মনে করবেন এটি হলো ক্যালসিয়ামের অভাবের একটি প্রথম লক্ষণ। ক্যালসিয়ামের অভাব প্রতিরোধ করার জন্য আপনাকে আপনার দৈনন্দিন খাবারের ভেতর নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার খাবারের মধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে। ক্যালসিয়ামের অভাবে আপনার যদি অতিরিক্ত পা খেঁচুনি ধরে বা ব্যথা করে তাহলে ক্লেভিল্যান্ড ক্লিনিক এর তথ্য অনুযায়ী ঘুমোতে যাওয়ার আগে পা প্রসারিত করুন তাতে আপনার ব্যথা অনেকাংশে কম হবে।
২। দাঁতের মধ্যে গর্ত হওয়া।
আপনার কি প্রতিদিন দাঁত ব্রাশ করা শর্তেও দাঁতের মধ্যে গর্ত বাড়ছে? যদি বেড়ে থাকে এর জন্য শুধু মিষ্টি জাতীয় কোনো কিছুকে দোষ দিবেন না। প্রতিদিনের খাবার থেকে আমাদের শরীর যখন যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালসিয়াম পায় না, তখন এটি অন্যান্য উৎস থেকে খুঁজতে থাকে, আর এই উৎসটি হলো আমাদের দাঁত। এইজন্যই ক্যালসিয়ামের অভাবে আমাদের দাঁতের মধ্যে গর্ত হয়ে থাকে।
৩। অসাড় অবস্থা।
পায়ে খেঁচুনি ধরার মতো ক্যালসিয়ামের অভাবে আমাদের হাতের স্প্ল্যাশাল স্নায়ু বিনষ্ট হয়ে যায়। আপনি আগুনের সামনে গেলে আপনি যদি অস্থিরতা বা ঝলকানি অনুভব করেন তাহলে এখনই ক্যালসিয়ামের পরিমাণ পরীক্ষা করান। কেননা ক্যালসিয়ামের অভাবের কারণে আগুনের সামনে গেলে আপনার মধ্যে অস্থিরতা বা ঝলকানি অনুভব হবে।
৪। ভঙ্গুর নখ।
আমাদের দাঁত ও শরীরের মতো নখেও ক্যালসিয়াম থাকে। অতএব, একটি ক্যালসিয়াম অনাহারী শরীরের পুষ্টির জন্য সেখান থেকে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করবে। আমরা যদি বেশি ক্যালসিয়াম না গ্রহণ করি তাহলে এর জন্যে আমাদের নখ ভঙ্গুর হয়ে যায়।
৫। আমাদের ঘুমের অসুবিধা।
বিভিন্ন মেডিকেল তথ্য অনুযায়ী ক্যালসিয়াম সেরোটোনিন তৈরি করতে সাহায্য করে, যেটা কিনা ঘুমের জন্য দায়ী থাকে। যখন আমরা গভীর ঘুমের মধ্যে থাকি তখন আমাদের শরীরে ক্যালসিয়ামের লেভেল অনেক বেড়ে যায়। তাই আপনি যদি রাতে কম ঘুমান তাহলে আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব বাড়তেই থাকবে।
৬। বাজে অঙ্গবিন্যাস।
আপনারা ভাবুনতো কম ক্যালসিয়াম মানে দুর্বল হাড় এবং দুর্বল হাড় মানে দুর্বল শরীর। আপনার শরীর এই দূর্বলতার কারণে জবুথবু হয়ে যাবে। এই সমস্ত বাজে অঙ্গবিন্যাস এর জন্য পিঠে এবং কাঁধে ব্যথা বাড়তে থাকবে।
৭। হৃদরোগের কারণ।
জৈবপ্রযুক্তি জাতীয় কেন্দ্রের তথ্য অনুযায়ী যে ক্যালসিয়াম পেশী সংকোচন এবং নিউরোট্রান্সমিটার অতি দরকারি। সুতরাং ক্যালসিয়ামের অভাবে আমাদের শরীরে হৃদরোগের আক্রমণের কারণ হতে পারে।
৮। স্মৃতিশক্তি হ্রাস পাওয়া।
আপনি যদি ছোট ছোট কাজগুলো ক্রমাগত ভুলে যান যেমন আপনার বাসার টিভির রিমোট আপনি কোথায় রাখছেন সেটাও ভুলে যাচ্ছেন, এরকম যদি ছোট ছোট কোন কাজ ভুলে যান তাহলে মনে করবেন এটা আপনার ক্যালসিয়ামের অভাবের জন্য হচ্ছে। ক্যালসিয়ামের অভাবে আমাদের শরীরে স্নায়বিক উপসর্গ গুলি হয় যেমন স্মৃতিশক্তি হ্রাস পাওয়া ও ভুলে যাওয়া।
ক্যালসিয়ামের অভাবে আপনার শরীরে যদি উপরোক্ত লক্ষণ গুলোর মধ্যে কোনো একটি লক্ষণও দেখা যায় তাহলে এখনই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা গ্রহণ করুন। অন্যথায় এটি বেড়ে গেলে ভয়ঙ্কর কিছু হতে পারে।
