রাতে ঘুমানোর আগে এই অভ্যাস গুলো করুন, আপনার জীবন পাল্টে যাবে।
আপনার জীবনকে সুন্দর করে গোছানোর জন্য নিম্নোক্ত অভ্যাসগুলো অনুসরণ করা উচিতঃ
১। রাতে ঘুমানোর জন্য বিছানায় যাওয়ার পূর্বে সর্বদা আপনার হাত পা ভালো করে ধুয়ে নিবেন। মুসলিম হলে ওযু করে নিবেন। তবে গোসল করে ঘুমালে বেশি ভালো হয়।
২। আপনি রাতে খাবার খাওয়ার ২০ মিনিট পূর্বে এবং পরে কখনোই পানি পান করবেন না। আপনি এই পদ্ধতিটা মাত্র ১০ দিন অনুসরণ করে দেখেন। মাত্র ১০ দিন পরে আপনি নিজের পরিবর্তন দেখতে পারবেন।
৩। ঘুমানোর আগে আপনি কখনোই যৌন জাতীয় বিষয়বস্তু দেখবেন না বা চিন্তাও করবেন না। যদি ভুল বসত আপনার মাথায় চলে আসে তাহলে, আপনি এটাকে ভেবে নিবেন এটি মোটেও ভালো জিনিস নয়, এগুলো ভাবা উচিত নয়।
৪। আপনি যেখানে ঘুমান ওই বিছানা থেকে আপনার মোবাইল ফোনটি কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ফিট দূরে রাখুন এবং আপনার মোবাইলের ওয়াইফাই অথবা ডাটা কানেকশন বন্ধ রাখুন। অনেক গবেষণায় ফোন কাছে রেখে ঘুমালে, শরীরের নানা ধরনের খারাপ প্রভাব দেখা দেখা দিয়েছে।
৫। আপনি যদি উঁচু বালিশে ঘুমাতে পছন্দ করেন তাহলে আজ থেকে উচ্চ বালিকা ঘুমানো বন্ধ করুন। উঁচু বালিশে ঘুমানো আপনার শরীরের পক্ষে যথেষ্ট ক্ষতিকর। যতো সম্ভব নিচু বালিশে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
৬। আপনার ঘরে আবছা আলো জাতীয় কিছু জ্বালিয়ে রাখুন, কখনোই অন্ধকার রুমে ঘুমাবেন না। এক্ষেত্রে আপনি ডিম-লাইট ব্যবহার করতে পারেন।
৭। আপনি কিভাবে ঘুমান? আপনার ঘুমানোর অবস্থান সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। সব সময় সোজা পিঠে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
৮। রাতে ঘুমানোর আগে আপনার ভবিষ্যতের পরিকল্পনা এবং লক্ষ্য সম্পর্কে প্রতিদিন ভাবুন এবং রাতে ঘুমানোর পরে আগামীকাল আপনাকে কি করতে হবে এটাও ভবুন।
আশা করি এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলো আপনার জীবন বদলে দিতে সাহায্য করবে।
